花几千块买的减脂餐，不用饿肚子，吃出好身材，穿啥都好看
时间过得真快啊，一晃就是3月了，很多单位都陆陆续续复工了。
过了一个有史以来最长的假期，天天吃吃喝喝少运动，不知道大家长胖了没有呀？
哈哈，天气一天天热起来了，马上就到考验好身材的季节啦，大家准备好了吗？
3月不减肥，4月徒伤悲呀！哎呀，千万不要一听减肥就吓等于呀，减肥可不等于饿肚子哦！
来来来，今天分享一个减脂瘦身餐，高颜值一人食，装在漂亮的便当盒里，带去办公室，让你和你的便当，成为办公室里亮丽的一道风景线，保证周围全是羡慕嫉妒的眼神，哈哈！
有个同事花了几千块钱买了一些减肥餐的搭配，1个月下来，肚子都没了，裤子都肥了一大圈。看了减肥餐的搭配，总结出一点，减肥并不是不吃，还一定要吃饱，在增加消耗的同时，减少碳水的摄入，但是又要保证充足的营养，多摄入高蛋白的食物。
藜麦，全谷全营养高蛋白，有人把它叫做“长在土地里的肉”，是很多大牌明星们减脂食谱中的常客，和鸡肉更是天生一对，搭配点胡萝卜、青菜和杏鲍菇等蔬菜，饭后再来点小番茄，又营养，又好吃，还减肥，一举数得！
最关键是五彩缤纷，还是高颜值担当啊，看着就食欲大开！
办公室的小姑娘一看到我这个便当，简直是两眼放光，大声说：“哇塞，太漂亮了！”
嘿嘿，何止漂亮，插上电源还可以悄悄加热，吃的时候就跟刚出锅一样，热乎乎的，肠胃舒服！再不用发愁怎么保温，也不用去找微波炉加热，更不用去食堂排队，而且还越吃越漂亮，穿啥都好看，哈哈！
材料：三色藜麦，鸡翅，青菜，胡萝卜，杏鲍菇
做法：
1. 鸡翅洗净，用清水泡一泡，小青菜几根，胡萝卜半个，杏鲍菇洗净，三色藜麦洗净，可以稍微泡下水。
2. 鸡翅一面用刀划2下，以便腌制入味。可以两面，也可以划一面，我觉得一面更好看呀。
3. 鸡翅腌制一下，教你一个好办法，不用弄脏手的法子，把鸡翅放保鲜袋里，再加适量烤肉料，然后连袋一起充分按摩均匀，很方便哦。
4. 然后拧下袋口，可以放冰箱。我一次多腌制几个，一个人吃3个就可以了。
5. 胡萝卜和杏鲍菇切丝。
6. 雪平锅加入藜麦和适量水，开火煮大约15分钟左右。
7. 煮藜麦的同时，右边准备一个煎锅，加少许油，放入胡萝卜和杏鲍菇翻炒，加盐和料酒调味，很快就好。这个平底锅是深的，可以炒菜，也可以煎，所以一客不烦二主，用同一个锅炒完不用洗了，目的是为了可以偷懒，哈哈。
8. 盛出菜，锅里很干净的，不用洗，直接加少许油，放入鸡翅，正面先炒下，中火煎。
10. 左边锅里藜麦煮好，水差不多也干了，捞起。
11. 煮点开水，烫下小青菜，加点盐和油，别太久，否则青菜会变黄。青菜捞起后，可以过下凉水，这样装便当盒里就不用担心变黄。
12. 其实呢，如果在家里吃，就是一顿丰盛而精致的一人食，稍微冷下再装盒子，这样盒子里不会湿淋淋的。因为到反正要中午再吃，吃之前插上电源加热下，建议提前半小时加热，因为这个是70度恒温加热的，不会有蒸汽，但是会比锅里慢一点。
这些量足够一个女生吃得饱饱哒，但是又不用担心发胖，统统装进便当盒里。我这个盒子里面有个小格子可以拎出来，我装了几颗小番茄，各种食材可以分开，再不像以前全部堆在一起啦！
吃之前，加热一下，70度恒温加热，静悄悄地，一点声音也没，也不会有蒸汽产生，完全不用担心影响同事哦！
